CZYTELNIA

NASZE PUBLIKACJE

• Holas, P. (2020) O sile samo-wspolczucia – Rozmowa
• Holas, P. (2017). Po pierwsze, NIE SZKODZIĆ. Charaktery. Wrzesień, s. 32.
• Holas, P. (2017). KWIAT z mułu. Charaktery. Sierpień, s. 38-39.
• Holas, P. (2017). DWA skrzydła. Charaktery. Lipiec, s. 42.
• Holas, P. (2017). MYŚLI na liściach. Charaktery. Czerwiec, s. 42.
• Holas, P. (2017). Gdziekolwiek jesteś, BĄDŹ. Charaktery. Maj, s. 38.
• Holas, P. (2017). Usłyszeć to, CO JEST. Charaktery. Kwiecień, s. 38.
• Holas, P. (2017). PRAGNIENIE i cierpienie. Charaktery. Marzec, s.38-39.
• Holas, P. (2017). Uwalnianie UMYSŁU. Charaktery. Luty, s. 48-49.
• Holas, P. (2017). Budzenie się. Charaktery. Styczeń, s. 50.
• Nezlek, J., Holas, P., Krejtz, I., & Rusanowska, M. (in press). Being Present in the Moment: Event-Level Relationships between Mindfulness and Stress, Positivity, and Importance. Personality and Individual Differences. http://dx.doi.org/10.1016/j.paid.2015.11.031
• Holas, P. (2015). Uważność a depresja. Terapie oparte na uważności w leczeniu i zapobieganiu depresji. Psychiatria po Dyplomie, 12, nr 06, pp. 6-9.
• Holas, P. (2015).  Przedmowa do do książki Ch. Germer, R. Siegel & P. Fulton (Red).  Uważność i Psychoterapia. Wydawnictwo WUJ, pp. 18-22.
• Holas, P. (2015) Uważność a lęk. Terapie oparte na uważności w leczeniu zaburzeń lękowych. Psychiatria po Dyplomie, 12, nr 04, pp. 35-38
• Jankowski, T., Holas, P. (2014). Metacognitive model of mindfulness. Consciousness and Cognition. 48, pp 64-80.
• Holas, P., Jankowski, T. (2013). A cognitive perspective on mindfulness. International Journal of Psychology. 48, 3, pp. 232-244
• Holas, P., Brazier, C. (2012). Buddyzm i Psychoterapia. W Psychoterapia. Pogranicza. Podręcznik Akademicki (In Polish). Buddhism and Psychotherapy. In W L. Grzesiuk, Suszek, H. (Eds.)Psychotherapy. Boundaries. pp. 347-369.
• Holas, P. (2012). Przedmowa do książki Susan Keiser Greenland pt. Mindfull Child (Dziecko Wolne od Stresu). Wydawnictwo Czarna Owca
• Jankowski, T., Holas, P., Krawczyk, K. (2010). Trzecia fala terapii poznawczo-behawioralnej. W Psychoterapia. Integracja. (Third wave of cognitive-behavior therapy).  W Psychoterapia. Pogranicza. Podręcznik Akademicki pod redakcją W L. Grzesiuk i H Suszka pp. 130-155. Wydawnictwo Eneteia.
• Jankowski, T., Holas, P. (2009). Poznawcze mechanizmy uważności i jej zastosowanie w psychoterapii. Studia Psychologiczne, t. 47, z. 4, s.59–79
• Keegan, E., Holas, P. (2009). Cognitive-Behavior Therapy. Theory and Practice. In R Carlstedt (Ed.): Integrative Clinical Psychology, Psychiatry and Behavioral Medicine. New York, NY: Springer Publications.

KSIĄŻKI

Mindfulness. Trening uważności

Autorzy: Williams Mark, Penman Danny

Praktyka uważności dla początkujących

Autor: Jon Kabat-Zinn

Dążymy do osiągnięcia życiowej pełni, ale nie zdajemy sobie sprawy, że pełnia jest już w nas.Praktyka mindfulness nie oznacza możliwości osiągnięcia poczucia płytkiego zadowolenia, ale dotarcia do pogłębionej harmonii, która przeniknie całą naszą egzystencję.

Dzięki mindfulness możesz nauczyć się w jaki sposób przekształcić swoje myślenie, uczucia, karierę oraz relacje z osobami, które kochasz, aby pozostawać w zgodzie i równowadze ze swoim prawdziwym „ja”.

Dziecko wolne od stresu

Autor: Susan Kaiser Greenland

To przełomowa książka oparta na programie stworzonym przez dr Jona Kabat-Zinna, która pomaga dzieciom zmniejszyć stres i radzić sobie w sytuacjach napięć.Teraz również dzieci mogą się nauczyć tego, jak sobie pomóc, stosując znane i sprawdzone od stuleci metody. Te oparte na zabawie i przyjazne dzieciom techniki wzmacniają ich wewnętrzną i zewnętrzną świadomość i uwagę, co wpływa pozytywnie na wyniki w szkole i sporcie, a także umiejętności interpersonalne i emocjonalne, jednocześnie wyposażając je w narzędzia walki ze stresem i przezwyciężania specyficznych problemów, takich jak bezsenność, objadanie się, ADHD, nadmierny perfekcjonizm, niepokój i chroniczny ból.Po tym jak techniki uważnej obecności pomogły milionom dorosłych, czas na uważność wśród dzieci w szkołach podstawowych.Uważna obecność pozwala nam skupić uwagę na tym, co dzieje się wewnątrz nas – na myślach, uczuciach i emocjach – dzięki czemu możemy lepiej zrozumieć to, co dzieje się z nami. Dzięki tej książce również dzieci pomiędzy czwartym a osiemnastym rokiem życia będą mogły odnieść rozległe korzyści płynące z treningu uważności, korzystając z dostosowanych do wieku ćwiczeń, piosenek, gier i bajek. Są one owocem ponad dziesięcioletniego doświadczenia Susan Kaiser Greenland w uczeniu dzieci uważnej obecności.

Życie – piękna katastrofa

Autor: Jon Kabat-Zinn

Stres otacza nas zewsząd, przenika w głąb, wysysa z nas energię, osłabia zdrowie i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na lęk i depresję. Książka Życie piękna katastrofa powstała podczas słynnego programu ograniczania stresu w oparciu o samoświadomość. Jon Kabat-Zinn wskazuje w niej, jak stosować naturalne metody, by uzdrowić ciało i ukoić ducha. Opisane przez niego praktyki uczą, jak radzić sobie z chronicznym bólem, zmęczeniem i stresem – przyczyną wielu chorób. Można się dowiedzieć, jak łatwo ograniczyć niepokój i uczucie paniki, jak dzięki jodze i medytacji odzyskać równowagę, poprawić jakość życia i relacji z innymi.

Gdziekolwiek jesteś, bądź: Przewodnik uważnego życia.

Autor: Jon Kabat-Zinn

Punktem wyjścia książki J.Kabat-Zinna są doświadczenia zebrane w założonej przez niego Klinice Łagodzenia Stresu, w której od wielu lat znajdują pomoc menedżerowie, prawnicy duchowni ludzie różnych zawodów, ras i religii. Kabat-Zinn wyjaśnia w swej książce, w jaki sposób praktyka medytacji prowadzi do bardziej świadomego, uważnego życia i większej skuteczności w działaniu.

Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa

Autor: Jon Kabat-Zinn i Myla Kabat-Zinn

Dary codzienności to najkrócej książka o roli uważności w wychowaniu. Pierwszym wątkiem książki jest pokazanie, że wychowywanie dzieci to nie tylko czas, uwaga, troska i praca poświęcone dzieciom, lecz że rodzice w każdej chwili jaką spędzają z dziećmi, mają unikalną szansę, żeby zająć się samym sobą. Tytułowe dary codzienności to wszystkie codzienne zdarzenia związane z wychowywaniem, dzięki którym rodzice mogą zwrócić uwagę na samych siebie, na swoje emocje, nawyki, uprzedzenia, błędy wychowawcze, których ofiarą byli sami. Pod tym względem książka Jon Kabat Zinna jest niezwykle odkrywcza, a jej lektura odsłania przed każdym rodzicem wymiar wychowania, o którym nikt inny w taki sposób nie pisze. Drugim ważnym wątkiem książki są wskazania, jak w wychowaniu zadbać o rozwój inteligencji emocjonalnej dzieci.

Świadomą drogą przez depresję

Autorzy: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal i Jon Kabat-Zinn

Autor wspólnie ze specjalistami terapii poznawczej z Oxfordu, Cambridge i Toronto, prof. dr. Markiem Williamsem, dr. Johnem Teasdaleem i dr. Zindelem Segalem przedstawia praktyczne zastosowanie MBCT, terapii poznawczej opartej na uważności. Autorzy odkryli psychologiczny mechanizm powstawania depresyjnych wzorców przeżywania. Ponieważ mechanizm ten opiera się na automatyzmie reakcji na myśli, uczucia i zdarzenia, terapia polega na przerywaniu błędnego koła poprzez świadomy powrót do bieżącego doświadczenia, chwila po chwili. Zgodnie z doświadczeniami wielu pokoleń medytujących buddystów, a także pacjentów MBCT na Zachodzie, tym co ułatwia utrzymanie owego kontaktu z chwilą bieżącą jest świadomość oddechu i ciała. Książka jest poradnikiem samopomocy dla osób o skłonnościach do depresji lub pogrążania się w dręczących myślach na własny temat. Proponuje konkretne ćwiczenia i jest ilustrowana wieloma przykładami z życia. Załącznikiem do książki jest płyta CD z instrukcjami do ćwiczeń uważności.

Terapia poznawcza depresji oparta na uważności

Autorzy: Zindel V. Segal , J. Mark G. Williams , John D. Teasdalen

Nowa koncepcja profilaktyki nawrotów. Książka dla profesjonalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym.

Uważność w jedzeniu.

Autor: BAYS JAN CHOZEN

Przedmowa: Jon Kabat-Zinn

Jeśli całym sercem oddasz się opisanym w tej książce praktykom, będziesz wdzięczny sobie i doktor Bays za odzyskanie przyjemności płynących z jedzenia w uspokojeniu i radości.
Jon Kabat-Zinn

Jak wytrenować dzikiego słonia.

Autor: BAYS JAN CHOZEN

Polecamy również książki Thich Nhat Hanha:

• Cud uważności. Prosty poradnik medytacji
• Spokój to każdy z nas
• Słońce moim sercem
• Zrozumieć nasz umysł

Księgarnia internetowa, w której można znaleźć książki na temat uważności w dobrej cenie: http://www.psyche.pnet.pl